D'Fro vum Gewiichtsverloscht doheem mécht vill Leit Suergen, déi iwwergewiichteg sinn an hir Figur korrigéiere wëllen. Awer net jidderee kann d'Servicer vun deier Ernährungsberoder a Besuche vu Fitnesszentere mat perséinlechen Traineren leeschten.
Dofir bidde mir Iech déi nëtzlechst Tipps fir séier Gewiicht ze verléieren ouni Är Gesondheet ze schueden mat Folk Heilmittel.
Schnell Gewiichtsverloscht vu 5 kg pro Woch mat Folk Heilmittel
Wann Dir séier Gewiicht verléiere musst, kënnt Dir allgemeng hausgemaachte Diäten, e einfache Set vun Übungen an effektiv Folk Heilmittel benotzen.
Eng Woch ass eng extrem kuerz Zäit fir Gewiicht ze verléieren, awer och während dëser Period, mat der richteger Approche, kënnt Dir ongeféier fënnef Kilogramm verléieren.
An der Theorie ginn et vill Méiglechkeeten fir Gewiicht ze verléieren mat Folk Heilmittel. An der Praxis musst Dir just strikt un déi etabléiert Regelen halen a systematesch fir Äert Zil z'erreechen.
Folk Heilmittel hunn ëmmer recommandéiert datt d'Leit eng Rei vu Methoden benotzen fir iwwerschësseg Gewiicht ze bekämpfen.
D'Lëscht vu Folk Heilmittel enthält traditionell:
- e Glas Waasser mat Zitroun an e Läffel Hunneg eng hallef Stonn virum Frühstück;
- Konsum vu kalorienarme Liewensmëttel;
- wrap;
- Benotzung vu Kraider;
- speziell Bäder huelen.
De schnellsten Wee fir 5 kg an enger Woch ze verléieren ass eng extrem kalorienarm Ernährung ze iessen. D'Quantitéit u Kalorien verbraucht däerf net méi wéi 1000-1200 kcal pro Dag sinn.
Awer et ass net néideg et ze iwwerdreiwen an den deegleche Konsum ze reduzéieren, zum Beispill, op 800 Kalorien. De Kierper wäert net souguer dräi Deeg op esou Niveauen iwwerliewen, d'Fäegkeet ze schaffen wäert erofgoen, d'Persoun fillt sech psychologesch depriméiert a wäert ganz séier ofbriechen. Mat enger Rate vun 1000-1200 Kalorien ass de Prozess vu schnelle Gewiichtsverloscht liewensfäeg a wäert gutt Resultater weisen.
Eng aner populär Manéier fir séier 5 kg an enger Woch doheem ze verléieren ass fasten. Kuerzfristeg Oflehnung vu Liewensmëttel gëtt net nëmme séier vun accumuléierten Fett lass, awer huet och en heelen Effekt. Fir dëst ze maachen, musst Dir e Fastendag hunn an nëmme Waasser drénken.
Wann Dir Liewensmëttel komplett refuséiert wärend Dir Gewiicht verléiert, kënnt Dir nëmme Waasser drénken. Wann schwéier Schwächt während der Period vum Gewiichtsverloscht geschitt ass, ass et zulässlech fir e Folk Heilmittel ze konsuméieren - e Läffel Hunneg.
Weeër fir Gewiicht ze verléieren fir Teenager
Viru kuerzem leiden vill Teenager ënner Iwwergewiicht. Dofir ass déi folgend Fro ganz relevant: wéi séier 5 kg an 3 Deeg doheem verléieren ouni Diät fir en Teenager.
Am Prozess vu Gewiichtsverloscht fir Kanner sollt et drun erënneren datt de Kierper vun engem Teenager aktiv entwéckelt a wiisst, sou datt schwéier Diätbeschränkungen d'Kand schueden kënnen, och wann Dir Folk Heilmittel fir Gewiichtsverloscht benotzt.
Si hunn e sanften Effekt op de Kierper, awer gläichzäiteg Kräiderinfusiounen, Salzbäder mat äthereschen Ueleger, Kontrast Duschen an Dousen, a richteg Drénkregime sinn net manner effektiv.
Weeër fir Gewiicht ze verléieren fir Teenager mat Folk Heilmittel:
- Ersetzen séiss Kompott a Soda mat Kräiderinfusiounen vu Kamillen, Linden, Zitrounebalsam, Rousen a Himbeerblieder.
- Huelt Salzbäder 2-3 Mol d'Woch. Dir kënnt mat Bakpulverbäder alternéieren (300 Gramm Soda mat Waasser verdünnen a Waasserbehandlunge fir 45 Minutten genéissen). Fir Varietéit, fügen Se e puer Tropfen äthereschen Ueleg aus Lavendel, Zitrounebalsam, Orange an Zitroun.
- All Moien mat kale Waasser drénken. Als éischt probéiert d'Waasser bei Raumtemperatur, d'Temperatur graduell op +2 Grad ze senken.
- Arrangéiert Schocktherapie a Form vun enger Kontrastdusch.
- All Moien, 30 Minutte virum Iessen, drénken e Glas waarmt Waasser mat engem Läffel Hunneg an eng Scheif Zitroun.
Ernährungsberoder versécheren datt déi folgend Empfehlungen engem Teenager hëllefen 5 kg an enger Woch ouni Diät ze verléieren:
- Ganz kalorienreiche Liewensmëttel 3 Stonne virum Schlafengehen vermeiden;
- Praktesch opginn frittéiert Liewensmëttel, héich-Kalorie Desserts, Bäckereien a Séisswueren. Wann Dir Iech esou Platen erlaabt, dann net méi wéi eemol an 7 Deeg an an der éischter Halschent vum Dag;
- Drénkt vill proppert Waasser. Déi néideg Minimum ass 1,5 Liter pro Dag;
- Iessen dacks, a klenge Portiounen. Et ass recommandéiert den deegleche Volumen vu Liewensmëttel verbraucht vu 5-6 ze deelen anstatt déi üblech dräi Portiounen;
- Übung doheem fir 40 Minutten op d'mannst dräi bis véier Mol pro Woch.
Populär Rezepter
Populär Rezepter fir Folk Heilmittel fir Gewiichtsverloscht:
- Kräuter Abkochung. Huelt en Teelöffel trockenem Wormwood a gitt kochendem Waasser driwwer. D'Mëschung gëtt an engem Thermos fir ongeféier eng hallef Stonn infuséiert. D'Infusioun gëtt dräimol am Dag e puer Minutten virum Iessen geholl;
- Bad mat Aroma Ueleger. D'Bad enthält Kräiderinfusiounen, wéi Salbei a Kalendula, e puer Gramm Crème a Tropfen Zitroun. Fënnef Tropfen vu verschiddenen Ueleger ginn zu dëser Mëschung bäigefüügt - Fir, Pinien, Ylang-Ylang. D'Bad gëtt all Dag fir 20 Minutten geholl.
Déi folgend Folk Heilmittel, déi liicht zougänglech fir all Bierger sinn, sinn absolut harmlos fir d'Gesondheet vu Leit, déi keng Kontraindikatiounen hunn beim Gewiichtsverloscht:
- Zwëschen de Moolzechten drénken frësch gepressten Jusen aus Karotten, Sellerie Steng a Spinat als Snack.
- Drénkt eng Infusioun vu Mais Seid 2-3 Mol am Dag fir 3 Wochen. Fir dëst ze maachen, gitt e Glas kochendem Waasser an 2 Esslöffel vum trockenem Produkt. Loosst fir 10 Minutten a drénken virum Iessen.
- Moschter Wrap - verdënntem 200 Gramm Moschterpulver mat 5 Esslöffel Olivenueleg. Mix alles grëndlech a gëllen op Problemberäicher. Wickelt mat Spullfilm an enger Decken. Loosst fir 30-40 Minutten a spull mat waarmem Waasser. Duerno eng nährend Crème opdroen.
Gewiicht verléieren mat Übung - wéi 5 kg an enger Woch ze verléieren
Eng effektiv alternativ Manéier fir séier Gewiicht ze verléieren ass intensiv kierperlech Aktivitéit. Egal wéi ustrengend Diäten sinn, et ass schwéier komplett vun iwwerschësseg Gewiicht mat hirer Hëllef lass ze ginn.
All Kalorien gi während Sport verbrannt. Dir kënnt ënner der Opsiicht vun engem Trainer an engem Fitnesszenter oder doheem trainéieren. Jidderee vun de Komplexe ass effektiv genuch fir Iech ze hëllefen Gewiicht ze verléieren an 5 extra Pond an enger Woch ze verléieren.
Fir Gewiicht ze verléieren an Resultater z'erreechen, musst Dir Workouts kombinéieren:
- Um éischten Dag vum Training kënnt Dir e gudde Cardio-Training maachen;
- An der zweeter, schwammen goen;
- Um drëtten Dag schaffe mat Gewiichter.
Et ass net recommandéiert all Dag ze trainéieren; Dir kënnt an dësem Modus blesséiert ginn oder de Kierper iwwerlaascht. Véier voll Training pro Woch wäert genuch sinn.
Set vun Übungen
Eng Rei vun Übungen doheem fir Gewiicht ze verléieren:
- Warm up. D'Rotatioun vun den Gliedmaarten an den Torso fir d'Bande an d'Muskelen ze waarm - ongeféier 10 Minutten;
- Onkomplett Plank. Dir musst op Ärem lénksen Ellbog raschten, Äert lénkst Been ënnerstëtzt, hallef gebéit, an Äert rietst Been uewen a verlängert. De Kierper hieft vum Buedem. Zäit - ongeféier 20 Sekonnen;
- Positionéiert mat Ärem Bauch op de Buedem, leien op riichter Glieder. Fir Gewiicht ze verléieren, musst Dir dräi Push-Ups maachen, dann fënnef Wiederholungen vun all Been ophiewen. Da musst Dir Push-ups 3 Mol maachen, eent vun de Been an der Erhéijung fixéieren;
- Squats. Fir Gewiicht ze verléieren, musst Dir e Barbell oder all Stéck doheem benotzen fir et ze weien. Dann e puer Mol Squats maachen, wärend an der leschter Phase de Bengel iwwer de Kapp erhéijen. Beim Squatten musst Dir de Réck béien an Äert Becken zréckbeweegen. D'Übung gëtt 5-8 Mol an 3-5 Krees gemaach;
- Squats mat Sprangen. Dir musst sech sëtzen a sprangen aus enger Sëtzpositioun mat den Äerm opgeworf. D'Übung gëtt 5-8 Mol an 3-5 Krees gemaach.
Methoden fir séier 5 kg pro Woch ze verléieren mat Folk Heilmittel kruten allgemeng positiv Kritiken. Leit, déi verschidde Methoden op sech selwer probéiert hunn, bemierken hir Effektivitéit, allgemeng Verbesserung vum Kierper an Accessibilitéit.
D'Nodeeler vun de Methoden enthalen hir Schwieregkeet a Stress op de Kierper.